久久沒有上健身房的我終於報名了皮拉提斯一對一課程!之前就有上過皮拉提斯課,很喜歡皮拉提斯的優雅與伸展的舒適,所以特別找到一間超美的皮拉提斯教室,想要來試試!這間ROVA PILATES真的是我去過最美的健身房,走一個奶油白日式禪風,不說還以為自己在咖啡廳裡!一對一課程的老師非常細心,會根據每一個客人做出最合適的訓練,雖然不會爆汗,但美美的也能優雅的伸展、鍛鍊肌肉,真的是最適合美少女的運動!
ROVA PILATES 松江店
🏠地址: 台北市中山區長安東路二段101號2樓
🚇捷運:松江南京站5號出口
️電話: 02 2517 7266
營業時間:周一周五 10:00-22:00、周六周日 10:00-19:00
📍服務項目:私人課程、團體課程、私人包班、教練場租、自主訓練、InBody測量
🔗詳細資訊:https://portaly.cc/rovapilates
ROVA PILATES 松江店 店面環境
今天來到位在松江南京附近新開的皮拉提斯教室上課!
距離上次上皮拉提斯似乎已經是一年多前的事了,雖然很久沒有上皮拉提斯,但對於皮拉提斯的喜愛真的是一點都沒減少,自從報名了一對一課程後我就一直很期待!
想要到ROVA PILATES上課可以先下載app,線上預約很方便!有各種課程可以選擇,如果不想一次報名多堂課程,也可以先是是體驗課喔!像我今天就是先上一堂一對一體驗課來試試看
下載App (iOS、Android)連結網址
Android 🔗https://reurl.cc/ZZKE0a
ROVA PILATES 松江店整體走日式風格,一走進店內就會發自內心的哇!真的太美了!很少看到皮拉提斯教室已這種日式禪風風格呈現,燈光柔和、環境靜謐,空間非常寬敞!
ROVA PILATES 松江店
一進來就有一個很大的置物櫃,來運動非常需要有合適大小的置物櫃放衣物,奶油白的置物櫃也是好有質感呀
ROVA PILATES 松江店有各式器材,包括核心床、凱迪拉克床、梯桶、穩定椅、各式輔具,還有InBody機台喔!
這裡是可以上團體課的空間,一次最多可已有五人一起上課喔!
我很喜歡ROVA PILATES 松江店這個空間的設計,可愛又貼心的和室休息區就是讓客人可以在上課前後在這裡休息、聊天不說還以為來到日式咖啡廳了呢
ROVA PILATES 松江店的廁所乾濕分離、非常寬敞,還有淋浴區!下課可以在這裡舒適的梳洗,非常方便喔!
這裡還備有一個很愜意的梳妝空間,木質調的桌椅搭配採光好的空間,在這裡梳洗也是很舒服
認識完環境後老師先讓我測InBody,距離上次側InBody大概是1年前啦!很擔心自己的體態變差
量測完畢老師會根據InBody的數據和我分析,老師說皮拉提斯主要只會看幾個部分:肌肉脂肪分析、體脂肪率和部位別肌肉分析,為的是看我們的肌肉和脂肪的比例和分布如何,好幫我們規劃獨一無二的課程!
聽完老師的解說,發現我的肌肉量較低,特別是上肢的肌肉量特別少,會有一點點身體肌力不平衡的情形,所以老師今天會根據這部份來幫我加強!
除了看InBody的分析,老師也詢問我對於身材有沒有哪裡想改變?
我一直很不喜歡我的臀部,總是覺得臀部與大腿根部處兩側有突出的兩塊,也因為臀部特別大導致腰臀比很奇怪,下盤也看起來浮浮腫腫的,穿衣服常常會很難搭配!所以我就請老師幫我看看我的臀部可以怎麼改進
老師評估後告訴我我這就是假胯寬!因為我的大腿的股骨內轉很嚴重,可能是我平時的坐姿或站姿習慣導致,像是長期做在椅子上、習慣性翹腳等等,另外還有一個很大的問題就是我骨盆前傾很嚴重,所以需要努力把骨盆回正,讓臀部更緊實,當然也要搭配飲食控制,擁有良好的日常生活姿勢,這樣才能好好的改善
第一組動作老師就膠我認識骨盆正確的位置到底在哪裡!
因為我真的習慣骨盆前傾多年,所以一時間要找回正確位置真的花很久!感謝老師認真的帶我認識身體的位置,同時增加腹部與臀部肌肉力量!
很多動作看老師做很輕鬆,自己做起來就很累很酸,但老師都會在旁加油鼓勵,同時也會一直提醒我要找回正確位置不要又歪掉,利用核心床來順練核心,跟著老師的步驟慢慢訓練,我就知道正確的骨盆位置應該放在哪,也清楚知道每一塊肌肉應該如何用力!
前面都在訓練臀部和腿部,接著來到手部與背部,現代人長時間低頭滑手機,在加上習慣駝背彎腰,上肢通常都會有很多問題!想要改善上肢肌肉、背部痠痛、駝背等問題,除了平時提醒自己注意姿勢,更要增加肩部背部和手部的肌肉!
這個動作看似輕鬆,但我全身都在用力!重點是還要用對力,一開始會把所有的力量都放在肩膀和手臂上,但這樣就不對了!透過老師的教導後我學會把力量平均分在後背、上臂和肩膀上,做完後都感覺要練出腹肌了!
做完一系列的肌肉訓練後,老師帶我來做伸展動作,這個動作真的非常非常舒服!大腿後側和小腿整個都拉展開來,非常紓壓
背部也全部延展開來,平時背部根本沒辦法有這樣的伸展,今天這樣慢慢拉開來真的好爽!把所有的疲勞都拋開啦!
皮拉提斯雖然不是一種能讓充滿汗水和衝刺的運動,但透過細膩而溫柔的伸展與肌肉訓練,不但能擁有優雅的姿態,更能有更結實身體與滿的核心,找回身體的平衡與舒適,如果你也想感受力量與伸展的釋放,推薦來ROVA PILATES試試看!舒適優美的環境真的會讓你忘記身在健身房,感受伸展的優雅與蛻變吧!
